Allenamento lunedì 7 luglio
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Renna
Gio
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Allenamento lunedì 7 luglio
come avevo promesso a qualcuno ho pensato a 1 allenamento con 1 paio di esercizi nuovi:
innanzitutto ecco il famoso test di resistenza di cooper..
indica i chilometri che un uomo deve fare in 12 minuti per essere a 1 certo livello..
facendo 1 rapido calcolo, considerando la lunghezza dei viali e il tempo che impieghiamo (13 minuti) rientriamo nella categoria scarso/discreto..a metà via fra le 2 insomma..per rientrare a pieno nella categoria discreto che non sarebbe male dovremmo metterci 11 minuti, massimo 12..io farei 1 tentativo!!!..
oltre alla corsa stasera ho 1 esercizio sadico per gli addominali..poi altri 2 ma alcuni li hanno già visti..
stasera...PRESENTE!!
innanzitutto ecco il famoso test di resistenza di cooper..
indica i chilometri che un uomo deve fare in 12 minuti per essere a 1 certo livello..
LIVELLO | Sesso | Età | |||||
13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60+ | ||
Molto scarso | M | <2,08 | <1,95 | <1,89 | <1,82 | <1,65 | <1,35 |
Scarso | M | 2,1-2,2 | 1,9-2,1 | 1,9-2,1 | 1,8-2,0 | 1,6-1,9 | 1,4-1,6 |
Discreto | M | 2,2-2,5 | 2,1-2,4 | 2,1-2,3 | 2,0-2,2 | 1,0-2,1 | 1,6-1,9 |
Buono | M | 2,5-2,7 | 2,4-2,6 | 2,3-2,5 | 2,2-2,5 | 2,1-2,3 | 1,9-2,1 |
Ottimo | M | 2,8-3,0 | 2,6-2,8 | 2,5-2,7 | 2,5-2,6 | 2,3-2,5 | 2,1-2,5 |
Superiore | M | >3,0 | >2,8 | >2,7 | >2,6 | >2,5 | >2,5 |
facendo 1 rapido calcolo, considerando la lunghezza dei viali e il tempo che impieghiamo (13 minuti) rientriamo nella categoria scarso/discreto..a metà via fra le 2 insomma..per rientrare a pieno nella categoria discreto che non sarebbe male dovremmo metterci 11 minuti, massimo 12..io farei 1 tentativo!!!..
oltre alla corsa stasera ho 1 esercizio sadico per gli addominali..poi altri 2 ma alcuni li hanno già visti..
stasera...PRESENTE!!
Ultima modifica di Gio il Lun Lug 07, 2008 4:33 pm - modificato 1 volta.
Gio- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
non presente
Renna- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
presente
sarò ignorante ma non ho capito in base a cosa si trovano i parametri riportati in tabella
Giò il discorso è sempre quello, alcuni possono metterci 11minuti, altri ce ne metteranno di più, me compreso (al massimo forse ce ne posso mettere 12 , ma comunque vedo che tanto più sotto dei 13 non ci riesco)
E poi onestamente il test di cooper mi è sempre sembrato un pò una farsa, sopprattutto se applicato al SA.
quello che voglio dire è, che senso ha metterci 10 minuti a fare 2km correndo come un velocista se poi applicato a quello che fai è un tipo di allenamento che non ti serve a niente???
è un pò come allenare un giocatore di rugby facendogli fare in continuzione i 100m , diventerà veloce, ma poi a cosa gli servono nel suo sport?
sarò ignorante ma non ho capito in base a cosa si trovano i parametri riportati in tabella
Giò il discorso è sempre quello, alcuni possono metterci 11minuti, altri ce ne metteranno di più, me compreso (al massimo forse ce ne posso mettere 12 , ma comunque vedo che tanto più sotto dei 13 non ci riesco)
E poi onestamente il test di cooper mi è sempre sembrato un pò una farsa, sopprattutto se applicato al SA.
quello che voglio dire è, che senso ha metterci 10 minuti a fare 2km correndo come un velocista se poi applicato a quello che fai è un tipo di allenamento che non ti serve a niente???
è un pò come allenare un giocatore di rugby facendogli fare in continuzione i 100m , diventerà veloce, ma poi a cosa gli servono nel suo sport?
Mac- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
se si allena nei 100 metri, poi può fare il quaterback!!!
Renna- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
secondo me in 12 minuti ci si riesce..la corsa in effetti applicata al SA non serve quasi a nulla se non per abituare il fisico alla fatica..ma se non proviamo ad andare oltre i limiti arriviamo che non siamo nemmeno stanchi e non serve..non sto dicendo che metterci 13 minuti significa andare piano ma sono sicuro che se ce ne metti 12 arrivi molto più stanco e la corsa è sicuramente più utile..
Gio- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
per me possiamo anche provarci, ma tanto dopo và a finire che chi và forte vuole andare forte e chi và più piano non riesce a tenere il passo
e a mio avviso è quello che cercavamo di evitare,ma se proprio vuoi provare facciamo questa prova
X Renna: da quello che ne sò
1)il quarterback nel rugby non esiste, è nel football.
2)da quanto mi risulta il QB è l'unico nel football che non corre :p
e a mio avviso è quello che cercavamo di evitare,ma se proprio vuoi provare facciamo questa prova
X Renna: da quello che ne sò
1)il quarterback nel rugby non esiste, è nel football.
2)da quanto mi risulta il QB è l'unico nel football che non corre :p
Mac- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
PRESENTE!!!
cmq ad un giocatore di rugby i 100 m contano eccome, è alla base dell'allenamento in quello sport c'è proprio la corsa dei 100 m..ma nn è questo cmq il punto..il fatto è ke piu il corpo aumenta il ritmo, piu esso lavora, smaltisce tossine, si allena, insomma si migliora, quindi x quello sono valori simbolici ke si possono prendere in considerazione x guardare il livello generale..
cmq ad un giocatore di rugby i 100 m contano eccome, è alla base dell'allenamento in quello sport c'è proprio la corsa dei 100 m..ma nn è questo cmq il punto..il fatto è ke piu il corpo aumenta il ritmo, piu esso lavora, smaltisce tossine, si allena, insomma si migliora, quindi x quello sono valori simbolici ke si possono prendere in considerazione x guardare il livello generale..
Psyco- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
Mac ha scritto:X Renna: da quello che ne sò
1)il quarterback nel rugby non esiste, è nel football.
2)da quanto mi risulta il QB è l'unico nel football che non corre :p
quoto, renna va a leggere le regole
Psyco- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
scusatemi, è la prima volta ke vengo ad un allenamento, ora e luogo di ritrovo???
Psyco- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
ore 9 davanti al conad
Gio- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
PRESENTE
MAX- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
vi ricordo che il motivo principale dell'allenamento è fare gruppo...quindi non fate troppe polemiche sul massacrarvi nell'allenamento
Renna- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
certo, io ho proposto, se non va bene di allenarsi tirando 1 pò di più non si fa
Gio- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
si renna... sono d'accordo sul fare l'allenamento per fare gruppo... va benissimo...
pero se intanto riusciamo anche a migliorare sforzandoci un po io penso che sia tt guadagnato
pero se intanto riusciamo anche a migliorare sforzandoci un po io penso che sia tt guadagnato
MAX- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
quoto sopra..
Gio- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
STASERA CHI VIENE ALL'ALLENAMENTO VIENE PER CORRERE!!!
NIENTE BICI O ALTRI MEZZI... SOLO GAMBE!!!
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MAX- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
MAX ha scritto:si renna... sono d'accordo sul fare l'allenamento per fare gruppo... va benissimo...
pero se intanto riusciamo anche a migliorare sforzandoci un po io penso che sia tt guadagnato
continuo a cercare di non fare polimica, ma non penso sai che le volte precedenti ci fosse stato anche solo uno di noi che non abbia dato il 100%...
Re: Allenamento lunedì 7 luglio
si ok... intendevo sforzandoci un po piu del normale... cosi miglioriamo... se facciamo sempre le stesse cose penso che si rimanga sempre allo stesso livello...
se poi la maggioranza dei soliti 5 o 6 preferisce continuare cosi per me non ci sono problemi...
se poi la maggioranza dei soliti 5 o 6 preferisce continuare cosi per me non ci sono problemi...
MAX- Capitano
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Re: Allenamento lunedì 7 luglio
MAX ha scritto:si ok... intendevo sforzandoci un po piu del normale... cosi miglioriamo... se facciamo sempre le stesse cose penso che si rimanga sempre allo stesso livello...
se poi la maggioranza dei soliti 5 o 6 preferisce continuare cosi per me non ci sono problemi...
ottimo allenamento stasera... abbiamo fatto meno della metà del solito! mangia meno!
Re: Allenamento lunedì 7 luglio
Nemo ha scritto: mangia meno!
MAX- Capitano
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