Allenamento lunedý 7 luglio

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Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Gio il Lun Lug 07, 2008 3:44 pm

come avevo promesso a qualcuno ho pensato a 1 allenamento con 1 paio di esercizi nuovi:

innanzitutto ecco il famoso test di resistenza di cooper..

indica i chilometri che un uomo deve fare in 12 minuti per essere a 1 certo livello..


LIVELLO Sesso EtÓ
13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Molto scarso M<2,08<1,95<1,89<1,82<1,65<1,35
Scarso M2,1-2,21,9-2,11,9-2,11,8-2,01,6-1,91,4-1,6
Discreto M2,2-2,52,1-2,42,1-2,32,0-2,21,0-2,11,6-1,9
Buono M2,5-2,72,4-2,62,3-2,52,2-2,52,1-2,31,9-2,1
Ottimo M2,8-3,02,6-2,82,5-2,72,5-2,62,3-2,52,1-2,5
Superiore M>3,0>2,8>2,7>2,6>2,5>2,5

facendo 1 rapido calcolo, considerando la lunghezza dei viali e il tempo che impieghiamo (13 minuti) rientriamo nella categoria scarso/discreto..a metÓ via fra le 2 insomma..per rientrare a pieno nella categoria discreto che non sarebbe male dovremmo metterci 11 minuti, massimo 12..io farei 1 tentativo!!!..

oltre alla corsa stasera ho 1 esercizio sadico per gli addominali..poi altri 2 ma alcuni li hanno giÓ visti.. Wink

stasera...PRESENTE!!


Ultima modifica di Gio il Lun Lug 07, 2008 4:33 pm, modificato 1 volta
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Re: Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Renna il Lun Lug 07, 2008 4:11 pm

non presente
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Re: Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Mac il Lun Lug 07, 2008 4:24 pm

presente

sar˛ ignorante ma non ho capito in base a cosa si trovano i parametri riportati in tabella

Gi˛ il discorso Ŕ sempre quello, alcuni possono metterci 11minuti, altri ce ne metteranno di pi¨, me compreso (al massimo forse ce ne posso mettere 12 , ma comunque vedo che tanto pi¨ sotto dei 13 non ci riesco)

E poi onestamente il test di cooper mi Ŕ sempre sembrato un p˛ una farsa, sopprattutto se applicato al SA.
quello che voglio dire Ŕ, che senso ha metterci 10 minuti a fare 2km correndo come un velocista se poi applicato a quello che fai Ŕ un tipo di allenamento che non ti serve a niente???
Ŕ un p˛ come allenare un giocatore di rugby facendogli fare in continuzione i 100m , diventerÓ veloce, ma poi a cosa gli servono nel suo sport?
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Re: Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Renna il Lun Lug 07, 2008 4:25 pm

se si allena nei 100 metri, poi pu˛ fare il quaterback!!!
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Re: Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Gio il Lun Lug 07, 2008 4:33 pm

secondo me in 12 minuti ci si riesce..la corsa in effetti applicata al SA non serve quasi a nulla se non per abituare il fisico alla fatica..ma se non proviamo ad andare oltre i limiti arriviamo che non siamo nemmeno stanchi e non serve..non sto dicendo che metterci 13 minuti significa andare piano ma sono sicuro che se ce ne metti 12 arrivi molto pi¨ stanco e la corsa Ŕ sicuramente pi¨ utile..
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Re: Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Mac il Lun Lug 07, 2008 5:00 pm

per me possiamo anche provarci, ma tanto dopo vÓ a finire che chi vÓ forte vuole andare forte e chi vÓ pi¨ piano non riesce a tenere il passo

e a mio avviso Ŕ quello che cercavamo di evitare,ma se proprio vuoi provare facciamo questa prova

X Renna: da quello che ne s˛ Very Happy
1)il quarterback nel rugby non esiste, Ŕ nel football.
2)da quanto mi risulta il QB Ŕ l'unico nel football che non corre :p
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Re: Allenamento lunedý 7 luglio

Messaggio Da Psyco il Lun Lug 07, 2008 5:06 pm

PRESENTE!!!

cmq ad un giocatore di rugby i 100 m contano eccome, Ŕ alla base dell'allenamento in quello sport c'Ŕ proprio la corsa dei 100 m..ma nn Ŕ questo cmq il punto..il fatto Ŕ ke piu il corpo aumenta il ritmo, piu esso lavora, smaltisce tossine, si allena, insomma si migliora, quindi x quello sono valori simbolici ke si possono prendere in considerazione x guardare il livello generale..
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Messaggio Da Psyco il Lun Lug 07, 2008 5:09 pm

Mac ha scritto:X Renna: da quello che ne s˛ Very Happy
1)il quarterback nel rugby non esiste, Ŕ nel football.
2)da quanto mi risulta il QB Ŕ l'unico nel football che non corre :p

quoto, renna va a leggere le regole Very Happy
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Messaggio Da Nemo il Lun Lug 07, 2008 5:39 pm

io non commento per evitare polemiche... cmq presente
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Messaggio Da Psyco il Lun Lug 07, 2008 6:11 pm

scusatemi, Ŕ la prima volta ke vengo ad un allenamento, ora e luogo di ritrovo???
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Messaggio Da Gio il Lun Lug 07, 2008 8:00 pm

ore 9 davanti al conad
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Messaggio Da MAX il Lun Lug 07, 2008 8:18 pm

PRESENTE
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Messaggio Da Renna il Lun Lug 07, 2008 8:19 pm

vi ricordo che il motivo principale dell'allenamento Ŕ fare gruppo...quindi non fate troppe polemiche sul massacrarvi nell'allenamento
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Messaggio Da Gio il Lun Lug 07, 2008 8:21 pm

certo, io ho proposto, se non va bene di allenarsi tirando 1 p˛ di pi¨ non si fa Wink
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Messaggio Da MAX il Lun Lug 07, 2008 8:28 pm

si renna... sono d'accordo sul fare l'allenamento per fare gruppo... va benissimo...

pero se intanto riusciamo anche a migliorare sforzandoci un po io penso che sia tt guadagnato Wink
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Messaggio Da Gio il Lun Lug 07, 2008 8:33 pm

quoto sopra..
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Messaggio Da MAX il Lun Lug 07, 2008 9:32 pm

STASERA CHI VIENE ALL'ALLENAMENTO VIENE PER CORRERE!!!

NIENTE BICI O ALTRI MEZZI... SOLO GAMBE!!!
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Messaggio Da Nemo il Lun Lug 07, 2008 9:40 pm

MAX ha scritto:si renna... sono d'accordo sul fare l'allenamento per fare gruppo... va benissimo...

pero se intanto riusciamo anche a migliorare sforzandoci un po io penso che sia tt guadagnato Wink

continuo a cercare di non fare polimica, ma non penso sai che le volte precedenti ci fosse stato anche solo uno di noi che non abbia dato il 100%...
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Messaggio Da MAX il Lun Lug 07, 2008 9:49 pm

si ok... intendevo sforzandoci un po piu del normale... cosi miglioriamo... se facciamo sempre le stesse cose penso che si rimanga sempre allo stesso livello...

se poi la maggioranza dei soliti 5 o 6 preferisce continuare cosi per me non ci sono problemi...
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Messaggio Da Nemo il Mar Lug 08, 2008 12:21 am

MAX ha scritto:si ok... intendevo sforzandoci un po piu del normale... cosi miglioriamo... se facciamo sempre le stesse cose penso che si rimanga sempre allo stesso livello...

se poi la maggioranza dei soliti 5 o 6 preferisce continuare cosi per me non ci sono problemi...

ottimo allenamento stasera... abbiamo fatto meno della metÓ del solito! mangia meno!
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Messaggio Da MAX il Mar Lug 08, 2008 12:55 am

Nemo ha scritto: mangia meno!

Very Happy Very Happy Very Happy
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