ALLENAMENTO!

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ALLENAMENTO!

Messaggio Da MAX il Mer Gen 28, 2009 11:52 pm

Ripropongo gli allenamenti del lunedì sera come era consuetudine l'anno scorso...

Cerchiamo di raggiungere un bel numero cosi da prepararci tutti insieme e non arrivare la domenica mattina che non riusciamo a fare uno scatto di 100 m senza rimanere a terra spompi...


L'allenamento consiste in:
- corsa sotto i viali
-addominali
-flessioni
-andature
-secondo giro di corsa sotto i vieli per chi se la sente


Ritrovo: ore 21.00 davanti al Conad di Mirandola

Postate di seguito le vostre presenze...

In caso di maltempo l'allenamento è rinviato di una settimana....


Ultima modifica di MAX il Mer Gen 28, 2009 11:56 pm, modificato 1 volta
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da MAX il Mer Gen 28, 2009 11:52 pm

PRESENTE


Ultima modifica di MAX il Mer Feb 11, 2009 8:06 pm, modificato 1 volta
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Nemo il Gio Gen 29, 2009 12:59 am

da lunedi prossimo, presente!
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da sam il Ven Gen 30, 2009 2:30 pm

diciamo che fa ancora un po freddino alla sera, pero , se son incazzato nero come una bestia, per scaricare i nervi potrei anche esserci, niente di sicuro però... Very Happy Surprised
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da MAX il Ven Gen 30, 2009 4:02 pm

non c'è meno freddo di quando la domenica mattina alle 8 siamo sul campo per giocare...

chi ha freddo si vesta pesante... e cmq poi corriamo non è che stiamo fermi quindi ci scaldiamo...
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corsa ok

Messaggio Da alte il Ven Gen 30, 2009 11:32 pm

sono pienamente daccordo!prima che qualcuno schiatti sotto sforzo durante una partita!!!e visto le dificolta di certi ad uscire dai fossi!propongo un corso di arrampicata Very Happy dai scherzo!pero la corsa ci sta!

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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da MAX il Lun Feb 09, 2009 4:23 pm

per stasera c'è qualcuno per fare un po di corsa??
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Mastro il Lun Feb 09, 2009 4:35 pm

mi ghe sun!
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Messaggio Da Mac il Lun Feb 09, 2009 6:49 pm

Dai anche io
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Nemo il Lun Feb 09, 2009 7:04 pm

Ovvio.
"More you Sweat in Peace
Less you bleed in war!"
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Messaggio Da Mastro il Lun Feb 09, 2009 8:39 pm

Mac ha scritto:Dai anche io

ottimo ricordati i cavi Wink
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Mac il Lun Feb 16, 2009 7:55 pm

io stasera non ci sono c'è un pò troppo freddo, ho già preso del male abbastanza la settimana scorsa
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Nemo il Lun Feb 16, 2009 8:44 pm

Questo è il clima mite e temperato SPARTANO!
Non si accettano scuse o certificati medici...
Quelli della Spartan che non possono/vogliono venire devono dire "Stasera sono una mezza pippa." Gli altri capiranno e non aspetteranno. =P
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Orione il Lun Feb 16, 2009 9:05 pm

Stasera ci sono
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Nemo il Lun Feb 23, 2009 4:03 pm

Propongo nuovi standard per gli allenamenti serali... Wink
Vedi sotto.


Il 9° Reggimento d'Assalto Paracadutisti "Col Moschin" è una unità ad altissima specializzazione, composta fin dalla ricostituzione del dopoguerra, da Ufficiali e Sottufficiali.
Unico nel suo genere, il reggimento recluta personale attraverso selezioni fisiche condotte da appositi Nuclei presso le Scuole ed i Reggimenti Addestramento Volontari.
Gli Ufficiali vengono selezionati presso la Scuola di Applicazione dell'Esercito di Torino, Marescialli e Sergenti alla Scuola di Viterbo ed i Volontari sia in Sevizio Permanente che in Ferma Breve, come già detto, presso i Reggimenti Addestramento Volontari.
La preselezione iniziale per il nono prevede il superamento delle seguenti prove:

- almeno dieci trazioni alla sbarra;
- almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni);
- almeno quindici piegamenti alle parallele;
- almeno quaranta piegamenti addominali;
- corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'.

Ciascuna prova, tranne la corsa, deve essere completata in un tempo massimo di 1 minuto.

Gli idonei alle preselezioni, al termine dei rispettivi iter di formazione presso Scuole e RAV, raggiungono la 101^ Compagnia del Reparto Addestramento Forze Speciali del Reggimento, dove affrontano un "Tirocino Pratico".
Tale tirocinio ha luogo due volte l'anno nei mesi di maggio-giugno oppure ottobre-novembre.

Dopo aver ripetuto le prove di preselezione, gli idonei affrontano le tre settimane del tirocinio, durante le quali devono essere completate sette marce zavorrate su percorso noto, a difficoltà crescente.

Si comincia con una marcia diurna di 10 kilometri su percorso in piano per terminare con una marcia notturna di circa 24 kilometri su terreno vario. Accompagna gli aspiranti incursori uno zaino di 20 kilogrammi di peso.

Gli idonei al termine delle tre settimane sono avviati alla frequenza del corso per Guastatore Paracadutista, della durata di circa 11 mesi per il personale in Servizio Permanente.
Un corso di circa cinque mesi qualifica Guastatori Paracadutisti i Volontari in Ferma Breve della 111^ Compagnia del Reggimento.
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Re: ALLENAMENTO!

Messaggio Da Nemo il Lun Feb 23, 2009 4:09 pm

per i curiosi...

PROVE DI SELEZIONE DI ALTRI ENTI

Paracadutista Esercito Italiano
‐ almeno cinque trazioni alla sbarra
‐ almeno dieci saltelli corpo teso dietro (piegamenti sulle braccia con schiaffo mani e piedi)
‐ almeno cinque piegamenti alle parallele
‐ almeno dieci piegamenti addominali
‐ corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'

Alpini Paracadutisti
‐ almeno 5 trazioni alla sbarra
‐ almeno 8 piegamenti alle parallele
‐ almeno 20 piegamenti sulle braccia
‐ almeno 30 piegamenti addominali
‐ marcia zavorrata (10 kg per 10 km. per 1h15')
(Ogni singola prova esclusa la marcia deve essere eseguita nel tempo massimo di due minuti)

185° Rgt Paracadutisti Ricognizione Acquisizione obiettivi “Folgore”
‐almeno trentasei piegamenti addominali in un minuto
‐ almeno trentasei piegamenti sulle braccia (flessioni) in un minuto
‐ almeno sette trazioni alla sbarra in un minuto
‐ corsa piana, 2000 mt, in massimo 9'
‐ marcia, 7 km. con zaino da 20 kg. in massimo 1h

9° Rgt d’assalto paracadutisti “Col Moschin”
‐almeno dieci trazioni alla sbarra
‐ almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni)
‐ almeno quindici piegamenti alle parallele
‐ almeno quaranta piegamenti addominali
‐ corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'

Gruppo Operativo Subacquea Marina Militare
‐ correre 3 chilometri in 15 minuti
‐ effettuare 8 trazioni alla sbarra impugnandola con i palmi delle mani in avanti
‐ effettuare 20 piegamenti sulle braccia (flessioni)
‐ saper nuotare e vogare

NOCS Polizia di Stato
‐ 5000 metri in 20 minuti
‐ 100 metri in 14 secondi
‐ 100 metri a nuoto
‐ salto in alto di almeno 135 cm
‐ salto in lungo di almeno 4 metri e mezzo
‐ salita alla fune con la sola forza delle braccia
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Messaggio Da Big Boss il Lun Feb 23, 2009 7:08 pm

beh se ci riuscite vi faccio i miei complimenti.

cmq quelle dei SAS sono più dure!! Twisted Evil
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Messaggio Da Nemo il Lun Feb 23, 2009 7:29 pm

Big Boss ha scritto:beh se ci riuscite vi faccio i miei complimenti.

cmq quelle dei SAS sono più dure!! Twisted Evil

mica solo quelle dei SAS...
ma cmq sono solo per le "selezioni" poi c'è l'addestramento vero e proprio per loro...
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Messaggio Da MAX il Lun Feb 23, 2009 9:48 pm

be... quindi proponi di fare nuovi esercizi agli allenamenti?? quali??
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Messaggio Da Osvy il Lun Feb 23, 2009 9:49 pm

tutti ovviamente
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Messaggio Da MAX il Lun Feb 23, 2009 10:23 pm

vieni anche tu anziche parlare...
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Messaggio Da MAX il Lun Mar 02, 2009 1:57 am

qualcuno si unisce a me all'allenamento di lunedi 2 marzo???
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Messaggio Da Mastro il Lun Mar 02, 2009 1:31 pm

penso che gli abituè degli allenamenti che hanno fatto un tour de force sabato e domenica (io pure venerdì) stasera si troveranno ad allenarsi davanti ad un caffè al bar... Very Happy
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Messaggio Da Nemo il Lun Mar 02, 2009 1:35 pm

ci sono per caffè
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Messaggio Da Mastro il Lun Mar 02, 2009 1:42 pm

mac aveva proposto anche una partita di freccette da seduti ... giusto per sottolineare il fatto che siamo COTTIIIIIII Very Happy
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