ALLENAMENTO!

Ripropongo gli allenamenti del lunedì sera come era consuetudine l'anno scorso...

Cerchiamo di raggiungere un bel numero cosi da prepararci tutti insieme e non arrivare la domenica mattina che non riusciamo a fare uno scatto di 100 m senza rimanere a terra spompi...

L'allenamento consiste in:
- corsa sotto i viali
-addominali
-flessioni
-andature
-secondo giro di corsa sotto i vieli per chi se la sente

Ritrovo: ore 21.00 davanti al Conad di Mirandola

Postate di seguito le vostre presenze...

In caso di maltempo l'allenamento è rinviato di una settimana....

PRESENTE

da lunedi prossimo, presente!

diciamo che fa ancora un po freddino alla sera, pero , se son incazzato nero come una bestia, per scaricare i nervi potrei anche esserci, niente di sicuro però...

non c'è meno freddo di quando la domenica mattina alle 8 siamo sul campo per giocare...

chi ha freddo si vesta pesante... e cmq poi corriamo non è che stiamo fermi quindi ci scaldiamo...

sono pienamente daccordo!prima che qualcuno schiatti sotto sforzo durante una partita!!!e visto le dificolta di certi ad uscire dai fossi!propongo un corso di arrampicata dai scherzo!pero la corsa ci sta!

per stasera c'è qualcuno per fare un po di corsa??

mi ghe sun!

Dai anche io

Ovvio.
"More you Sweat in Peace
Less you bleed in war!"

Mac ha scritto:Dai anche io

ottimo ricordati i cavi

io stasera non ci sono c'è un pò troppo freddo, ho già preso del male abbastanza la settimana scorsa

Questo è il clima mite e temperato SPARTANO!
Non si accettano scuse o certificati medici...
Quelli della Spartan che non possono/vogliono venire devono dire "Stasera sono una mezza pippa." Gli altri capiranno e non aspetteranno. =P

Stasera ci sono

Propongo nuovi standard per gli allenamenti serali...
Vedi sotto.


Il 9° Reggimento d'Assalto Paracadutisti "Col Moschin" è una unità ad altissima specializzazione, composta fin dalla ricostituzione del dopoguerra, da Ufficiali e Sottufficiali.
Unico nel suo genere, il reggimento recluta personale attraverso selezioni fisiche condotte da appositi Nuclei presso le Scuole ed i Reggimenti Addestramento Volontari.
Gli Ufficiali vengono selezionati presso la Scuola di Applicazione dell'Esercito di Torino, Marescialli e Sergenti alla Scuola di Viterbo ed i Volontari sia in Sevizio Permanente che in Ferma Breve, come già detto, presso i Reggimenti Addestramento Volontari.
La preselezione iniziale per il nono prevede il superamento delle seguenti prove:

- almeno dieci trazioni alla sbarra;
- almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni);
- almeno quindici piegamenti alle parallele;
- almeno quaranta piegamenti addominali;
- corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'.

Ciascuna prova, tranne la corsa, deve essere completata in un tempo massimo di 1 minuto.

Gli idonei alle preselezioni, al termine dei rispettivi iter di formazione presso Scuole e RAV, raggiungono la 101^ Compagnia del Reparto Addestramento Forze Speciali del Reggimento, dove affrontano un "Tirocino Pratico".
Tale tirocinio ha luogo due volte l'anno nei mesi di maggio-giugno oppure ottobre-novembre.

Dopo aver ripetuto le prove di preselezione, gli idonei affrontano le tre settimane del tirocinio, durante le quali devono essere completate sette marce zavorrate su percorso noto, a difficoltà crescente.

Si comincia con una marcia diurna di 10 kilometri su percorso in piano per terminare con una marcia notturna di circa 24 kilometri su terreno vario. Accompagna gli aspiranti incursori uno zaino di 20 kilogrammi di peso.

Gli idonei al termine delle tre settimane sono avviati alla frequenza del corso per Guastatore Paracadutista, della durata di circa 11 mesi per il personale in Servizio Permanente.
Un corso di circa cinque mesi qualifica Guastatori Paracadutisti i Volontari in Ferma Breve della 111^ Compagnia del Reggimento.

per i curiosi...

PROVE DI SELEZIONE DI ALTRI ENTI

Paracadutista Esercito Italiano
‐ almeno cinque trazioni alla sbarra
‐ almeno dieci saltelli corpo teso dietro (piegamenti sulle braccia con schiaffo mani e piedi)
‐ almeno cinque piegamenti alle parallele
‐ almeno dieci piegamenti addominali
‐ corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'

Alpini Paracadutisti
‐ almeno 5 trazioni alla sbarra
‐ almeno 8 piegamenti alle parallele
‐ almeno 20 piegamenti sulle braccia
‐ almeno 30 piegamenti addominali
‐ marcia zavorrata (10 kg per 10 km. per 1h15')
(Ogni singola prova esclusa la marcia deve essere eseguita nel tempo massimo di due minuti)

185° Rgt Paracadutisti Ricognizione Acquisizione obiettivi “Folgore”
‐almeno trentasei piegamenti addominali in un minuto
‐ almeno trentasei piegamenti sulle braccia (flessioni) in un minuto
‐ almeno sette trazioni alla sbarra in un minuto
‐ corsa piana, 2000 mt, in massimo 9'
‐ marcia, 7 km. con zaino da 20 kg. in massimo 1h

9° Rgt d’assalto paracadutisti “Col Moschin”
‐almeno dieci trazioni alla sbarra
‐ almeno trenta piegamenti sulle braccia (flessioni)
‐ almeno quindici piegamenti alle parallele
‐ almeno quaranta piegamenti addominali
‐ corsa piana, 1500 mt, in massimo 6'

Gruppo Operativo Subacquea Marina Militare
‐ correre 3 chilometri in 15 minuti
‐ effettuare 8 trazioni alla sbarra impugnandola con i palmi delle mani in avanti
‐ effettuare 20 piegamenti sulle braccia (flessioni)
‐ saper nuotare e vogare

NOCS Polizia di Stato
‐ 5000 metri in 20 minuti
‐ 100 metri in 14 secondi
‐ 100 metri a nuoto
‐ salto in alto di almeno 135 cm
‐ salto in lungo di almeno 4 metri e mezzo
‐ salita alla fune con la sola forza delle braccia

beh se ci riuscite vi faccio i miei complimenti.

cmq quelle dei SAS sono più dure!!

Big Boss ha scritto:beh se ci riuscite vi faccio i miei complimenti.

cmq quelle dei SAS sono più dure!!

mica solo quelle dei SAS...
ma cmq sono solo per le "selezioni" poi c'è l'addestramento vero e proprio per loro...

be... quindi proponi di fare nuovi esercizi agli allenamenti?? quali??

tutti ovviamente

vieni anche tu anziche parlare...

qualcuno si unisce a me all'allenamento di lunedi 2 marzo???

penso che gli abituè degli allenamenti che hanno fatto un tour de force sabato e domenica (io pure venerdì) stasera si troveranno ad allenarsi davanti ad un caffè al bar...

ci sono per caffè

mac aveva proposto anche una partita di freccette da seduti ... giusto per sottolineare il fatto che siamo COTTIIIIIII